عربي مابس

نصائح

اهم طلبات البحث
نصائح

ما هي اهم طلبات البحث

تعداهم طلبات البحث من المواضيع الأساسية والمهمة في عالم الإنترنت، حيث يبحث ملايين الأشخاص يوميًا عن معلومات، منتجات، خدمات، وأخبار عبر محركات البحث تسعى هذه المحركات، مثل جوجل وبينغ، لتقديم أفضل النتائج وأكثرها دقة بناءً على ما يحتاجه المستخدم تتنوع طلبات البحث بين استعلامات بسيطة للحصول على حقائق أو إجابات سريعة، واستعلامات أكثر تعقيدًا مثل البحث عن منتجات محددة، أو حلول لمشاكل معينة، أو متابعة لأخبار عاجلة. اهم طلبات البحث أهم طلبات البحث تتغير حسب الزمان والمكان، لكن هناك بعض الفئات التي غالبًا ما تكون شائعة بين المستخدمين على الإنترنت، وتتضمن: يبحث الكثير من الأشخاص عن آخر الأخبار، سواء كانت محلية أو عالمية، مثل الأخبار السياسية، الاقتصادية، أو المتعلقة بالكوارث الطبيعية والأحداث الطارئة. طلبات البحث عن الفرق الرياضية، المباريات، نتائج البطولات، وأخبار اللاعبين تحظى بشعبية كبيرة، خاصة في أوقات البطولات الكبرى مثل كأس العالم أو الدوري الأوروبي. مع تطور التكنولوجيا، يبحث المستخدمون عن أحدث الهواتف الذكية، الأجهزة اللوحية، الحواسيب، والتحديثات التقنية عبارات البحث الشائعة تشمل أفضل هاتف ذكي، مقارنة بين الهواتف، ومراجعة جهاز معين. في عصر التعلم الإلكتروني، زادت طلبات البحث عن الدورات التدريبية، سواء كانت في مجالات البرمجة، اللغات، أو المهارات الشخصية يبحث المستخدمون عن أفضل دورات البرمجة أو شهادات معتمدة عبر الإنترنت. تعد طلبات البحث المتعلقة بالصحة شائعة جدًا، مثل أعراض مرض معين، طرق تحسين اللياقة، ونصائح التغذية الصحية كذلك، ارتفعت هذه الطلبات بشكل كبير خلال جائحة كوفيد-19. مع ازدهار التجارة الإلكترونية، يبحث المستخدمون عن منتجات معينة، مثل شراء ملابس عبر الإنترنت، أفضل عروض الجمعة السوداء، أو مراجعة منتج معين. يعتبر البحث عن الوجهات السياحية، تذاكر الطيران، والفنادق من بين أهم طلبات البحث، خاصة خلال مواسم السفر والعطلات عبارات شائعة تشمل أفضل الأماكن للسفر في الصيف، حجز فندق في باريس، وتكلفة السياحة في اليابان. البحث عن وصفات الطعام من الطلبات الشائعة، حيث يبحث المستخدمون عن وصفات سهلة وسريعة،أكلات صحية، أو وصفات المطبخ الإيطالي. قد يهمك أيضًا” كيفية تحسين محركات البحث في السوق السعودي لموقعك بحث جوجل يُعدّ بحث جوجل Google Search أحد أبرز محركات البحث على الإنترنت وأكثرها استخدامًا عالميًا تأسس عام 1997 على يد لاري بيدج وسيرجي برين ويُقدّم للمستخدمين إمكانية الوصول إلى معلومات متنوعة تشمل صفحات الويب الصور، الفيديوهات، الأخبار، والعديد من المحتويات الأخرى. يتيح للمستخدمين تخصيص عمليات البحث باستخدام عوامل تشغيل محددة مثل تحديد اللغة، المنطقة، نوع الملف، وغيرها. منصة مخصصة للبحث في المؤلفات العلمية، مثل المقالات، الأطروحات، الكتب والملخصات، مما يسهل الوصول إلى المصادر الأكاديمية. خدمة تتيح ترجمة النصوص وصفحات الويب بين أكثر من 100 لغة، مع إمكانية التعرف التلقائي على اللغة. محرك بحث متخصص في الصور، يتيح للمستخدمين العثور على الصور بسهولة بناءً على الكلمات المفتاحية. قد يهمك أيضًا” التجارة الإلكترونية في السوق السعودي :رحلة التجارة الإلكترونية نحو المستقبل نصائح لاهم طلبات البحث يوجد بعض النصائح الفعالة لأهم طلبات البحث لتحسين نتائجك والحصول على المعلومات المطلوبة بسرعة ودقة: استخدم الكلمات الرئيسية المرتبطة بالخبر وحدثه وتوقيته مثلاً، زلزال تركيا اليوم أو نتائج الانتخابات الرئاسية. تحقق من مصادر الأخبار الموثوقة لضمان دقة المعلومات. استعمل عوامل التصفية في المتاجر الإلكترونية لترتيب النتائج حسب السعر أو التقييمات. حدد نوع الوصفة أو المكونات الأساسية التي ترغب بها على سبيل المثال، وصفة دجاج مع البطاطس أو كيك بدون بيض. يمكن إضافة كلمات مثل سهلة” أو سريعة لو كنت تبحث عن وصفات بسيطة وسريعة التحضير. عند البحث عن معلومات صحية، استخدم كلمات محددة مثل أعراض، علاج أسباب، مع اسم الحالة الطبية مثلاً، أعراض نقص فيتامين د أو علاج الصداع النصفي. يفضل الاعتماد على مواقع صحية موثوقة أو الجهات الصحية الحكومية للحصول على معلومات دقيقة. يمكن تحديد مجال معين مثل دورة في التسويق الرقمي أو تعلم اللغة الفرنسية للمبتدئين. اكتب الكلمات الرئيسية المتعلقة بالوجهة والأنشطة السياحية، مثل أفضل الأماكن السياحية في باريس أو تكلفة السياحة في إيطاليا. يمكن استخدام عوامل التصفية للبحث عن نوع الصور، حجمها، أو حقوق الاستخدام استخدم علامات الاقتباس للبحث عن عبارات دقيقة كما هي، وعلامة الطرح لاستبعاد كلمات معينة من نتائج البحث. يمكن تحديد فترة زمنية معينة من إعدادات بحث جوجل للبحث عن أحدث المعلومات.

اقرأ المزيد
المهارات المطلوبة في سوق العمل
بيزنس واعمال

المهارات المطلوبة في سوق العمل- 9 مهارات مهمة

لماذا يجب أن نتعرف على المهارات المطلوبة في سوق العمل في الحاضر والمستقبل؟ لأن معايير الحصول على وظيفة، أصبحت أصعب مما كانت عليه في الماضي ولم يعد التعليم العالي كافيًا للحصول على وظيفة. وأصبحت المهارات الرقمية والتطوير الشخصي هما أساس الاختيار في معظم الوظائف وفي البداية نود أن نوضح ما هي المهارة؟ هي الخبرة والمعرفة التي يكتسبها الشخص من خلال التعلم المستمر والممارسة. وكلما اكتسب الشخص مهارات أكثر؛ أزادت الفرص المتاحة له في سوق العمل وتنقسم المهارة إلى أنواع. أنواع المهارات المطلوبة في سوق العمل فيما يلي سنتعرف بشئ من التفصيل على انواع المهارات المطلوبة في سوق العمل والتي تنقسم الى مهارات ناعمة ( Soft Skills ) ومهارات صلبة ( Hard Skills ). المهارات الناعمة (Soft Skills) ترجع بداية استخدام مصطلح المهارات الناعمة إلى الثمانينيات، حينما بدأت الشركات في التركيز على ضرورة تطويرها لدى الموظفين. حيث؛ كانت تُمثل جانب هام في العلاقات بين الموظفين، وازدادت أهميتها مع تطور المهارات المطلوبة في سوق العمل، ومن المهارات الناعمة ما يلي: 1- إدارة الوقت مهارة إدارة الوقت هي؛ إمكانية الاستفادة من الوقت عن طريق خطوات محددة، بشكل يزيد من إنتاجية الفرد، ويساعده في الوصول لأهدافه. ويعد الوقت واحد من الموارد الغير متجددة، الذي إذا تم استغلاله بالشكل الصحيح؛ تزداد إمكانية تحقيق انجازات كبيرة، وتكمن أهمية إدارة الوقت في نقاط كثيرة من ضمنها: زيادة الانتاجية. تحسين التوازن بين الحياة المهنية والشخصية. تعزيز الثقة بالنفس. تحسين جودة العمل. وتؤدي مهارة إدارة الوقت إلى التقليل من الشعور بالتوتر لأنها تُمكن الفرد من تتبع أهدافه وتجعله يسير وفق خطة محددة. والأهداف الواضحة تجعل الإنسان يعلم ما يجب عليه فعله بشكل محدد لذلك يجب أن يمتلكها الفرد ليس فقط لأنها من المهارات المطلوبة في سوق العمل ولكن للحياة بشكل عام. 2- الإقناع والتفاوض تتمثل أهمية الإقناع في مجموعة واسعة من المجالات، فإذا أراد أي شخص، أن يقوم بعملية بيع مع أفراد أو مؤسسات، يجب أن تتوفر له مهارة الإقناع حتى؛ ينجح في عملية البيع واكتساب العملاء. بينما تكمن أهمية التفاوض، في العمليات التجارية، عندما يتعامل الفرد مع العقود والشروط، وتوجد اختلافات أخرى بين الإقناع والتفاوض تتمثل في: الإقناع: هو عملية التأثير على الآخرين، من دون الحاجة للتفاوض. التفاوض: هو عملية تبادل الارآء، للوصول إلى اتفاق مشترك. هدف الإقناع: تغيير أوجه نظر الآخرين، ليتخذوا اجراء معين. هدف التفاوض: النقاش من أجل الوصول لتسوية. يركز الإقناع على استخدام الحجج، لتغيير أرآء الآخرين. التفاوض: يركز على تبادل العروض، للوصول لهدف معين. الإقناع: يحدث في أي وقت، ولا يتطلب طرفين مختلفين في الأرآء. بينما التفاوض:، يحدث عندما تكون هناك اختلافات في الأرآء بين الأفراد. 3- التواصل الفعال يمكن تعريف التواصل الفعال على أنه؛ عملية تبادل المعلومات بشكل مفهوم بين الأفراد، رغبةً في الوصول لتحقيق هدف معين، ومن نصائح التواصل الفعال الآتي: لغة الجسد، تعبيرات الوجه، ونبرة الصوت. استخدام الجمل اللغوية البسيطة، ليسهل فهمها على الآخرين. التفاعل والتعاطف، مع الآخرين واحتياجاتهم. الاستماع الجيد، يعطي الطرف الآخر، الشعور بالتقدير والاهتمام. عندما يتواصل الانسان بشكل أفضل، تزداد دائرة علاقاته، وتتحسن بالمحيطين به، ويستطيع أن يُعبر عما يريد بكل سهولة. لذلك تعد مهارة التواصل الفعال، من أهم المهارات المطلوبة لسوق العمل، ومن فوائد الاتصال الفعال الآخرى ما يلي: تحسين الادآء الوظيفي، وفهم توجيهات العمل. التحكم في الصراعات، والمحافظة على العلاقات. تحسين جودة العمل، وزيادة الانتاجية. تعزيز الابتكار، والابداعية بين العاملين. 4- اتخاذ القرارات مهارة اتخاذ القرارات هي؛ عملية المفاضلة بين عدد من الخيارات المتاحة، بناءً على عدة خطوات، بغرض الوصول لأنسب النتائج. وتعد من ضمن المهارات المطلوبة في سوق العمل، التي لا تقتصر أهميتها على سوق العمل فقط، لأن حياة الانسان، عبارة عن اختيار ونتيجة، وإذا تعلم الفرد مهارة اتخاذ القرار، سيصنع قرارات صحيحة وفعالة، و يحصل على نتائج مفيدة، تحسن من جودة حياته. ولأن عملية اتخاذ قرار مناسب، عملية معقدة اليك اساليب تسهل عليك هذة العملية، وهي من أهم خطوات اتخاذ القرار: تحديد المشكلة بوضوح. جمع المعلومات، المتعلقة بالمشكلة. تحليل البيانات التي تم تجميعها، لفهم التأثيرات المحتملة لكل قرار. تحديد الخيارات، التي تناسب المشكلة. تقييم الخيارات، وفهم مزايا وعيوب كل اختيار. اختيار أنسب خيار ظهر بعد عملية التحليل والتقييم. تنفيذ الخطوات اللازمة، لتحقيق القرار الذي تم التوصل له. متابعة النتائج، للتأكد من أن القرار الذي تم اتخاذه يحقق النتائج المرجوة. 5- حل المشكلات إن مهارة حل المشكلات هي؛ إمكانية تحليل الفرد للمواقف المعقدة، التي يواجهها داخل سوق العمل، تسهل عليه رحلة عمله، وتجعله يصعد في مستواه الوظيفي، بشكل سريع. وقبل معرفة خطوات حل المشكلات، يجب أن نحدد ما هو نوع المشكلة التي نواجهها. لأن اختلاف الأنواع يؤدي إلي تنوع الحلول ومن أنواع المشكلات مايلي: المشكلات الفردية: تتعلق بالتحديات اليومية، التي يواجهها الفرد. المشكلات النفسية: مثل القلق، الاكتئاب، والتحديات النفسية الأخرى. المشكلات الاجتماعية: التمييز العنصري، والعنف الاجتماعي. المشكلات التقنية: التي تتعلق بالأنظمة التكنولوجية. المشكلات البيئية: ترتبط بالتلوث البيئي. وعلى الرغم من تنوع المشكلات التي يواجهها الفرد، إلا أن هناك خطوات رئيسية، تخضع لها كافة المشكلات، وهذة الخطوات عبارة عن: التحليل العميق للمشكلة. معرفة الاهداف من حل المشكلة. تجميع المعلومات من التجارب السابقة. التنفيذ. المهارات الصلبة (Hard Skills) ظهر مصطلح المهارات الصلبة، او المهارات التقنية، من فترة زمنية طويلة، ولكن تم التركيز عليه بشكل أكبر، في العصر الحديث، بسبب تقدم التكنولوجيا، وتعدد المهارات المطلوبة في سوق العمل، ويعبر هذا المصطلح عن عدة مهارات منها: 1- البرمجة البرمجة هي عملية كتابة الأوامر، التي يجب على الحواسيب تنفيذها، ويتم استخدام لغات البرمجة، وهي لغات مختلفة عن لغات البشر. والهدف من تعلم البرمجة هو؛ القدرة على إنشاء برامج وأنظمة لمختلف المجالات، والتخصصات والتي تسهل من التعامل الالكتروني. ومع التطور الواسع للتكنولوجيا يزداد توجه سوق العمل إلى مجالات مرتبطة بالمستقبل الرقمي، وأصبحت البرمجة مهارة في غاية الأهمية. لأنها تزيد من فرص العمل، وتحسين الدخل، واصبح هناك الكثير من المصادر لتعلمها منها؛ المدفوعة، والمجانية. 2- تحليل البيانات تحليل البيانات هى؛ العملية التي يتم فيها فحص وفهم مجموعة من البيانات، بشكل ممنهج حتى تساعد المؤسسات، في مراقبة مدى تطور خدماتها. وتضيف إمكانية الحفاظ على جودة الشركات، من خلال المتابعة المستمرة للبيانات، وتتحقق خطوة تحليل البيانات من خلال عدة خطوات: فحص البيانات، وفهم هيكلها. تنظيف البيانات، وازالة القيم الغير صالحة. التحليل الاحصائي. تحليل الانماط مثل؛ التحليل الزمني. تحليل العلاقات بين المتغيرات. 3- التسويق التسويق باختصار هو؛ مجموعة من الإجراءات، التي يكون هدفها بيع وترويج منتجات معينة، للجمهور المناسب لهذه المنتجات واكتسبت التجارة الالكترونية أهمية كبيرة في السنوات الماضية. حيث أصبحت معظم المتاجر، تمتلك متجر الكتروني وازدادت نسبة العملاء والمبيعات، من خلال التسويق الالكتروني. مما

اقرأ المزيد
أسهل طريقة للتخلص من الجوع
نصائح

ما هي أسهل طريقة للتخلص من الجوع

أسهل طريقة للتخلص من الجوع، حيث كثير من الناس تعاني من الإحساس بالجوع وخاصة في فصل الشتاء وذلك بسبب انخفاض درجة الحرارة الجسم وهذا لبرودة الطقس حيث أن هذا الأمر يدفع بعض الأشخاص إلى تناول كميات أكبر من الأطعمة وتكون ذات سرعات حرارية العالية للشعور بالدفء كما أن في فصل الشتاء لا يقوموا الناس بتناول المياه بكميات كافية وهذا الذي يجعلهم لا يفرقون بين الشعور الطبيعي بالعطش أو الشعور بالجوع الوهمي حيث أن السبب في الشعور بالجوع هو انخفاض مستوى الجلوكوز بالدم أو عندما يقل نسبة الطعام وتصبح المعدة شبه فارغة فهذا يكون السبب في الشعور بالجوع دائمًا في الشتاء. أسهل طريقة للتخلص من الجوع حيث صرح دكتور أحمد دياب استشاري التغدية العلاجية عبر جريدة وقال إن الشعور بالجوع يكون في عاملان رئيسيان يتحكمان فيه وهم مستوى الجلوكوز بالدم وهذا يؤدي إلى إرسال إشارات إلى المخ ويحدث بعد هذا الإحساس بالجوع واستكمل قالًا أنه عندما تقل نسبة الأطعمة في المعدة وتصبح شبه فارغة يحدث تقلصات في جدار المعدة وبالتالي تبعث تلك التقلصات إشارات إلى مركز الإحساس بالجوع في المخ عن طريق الأعصاب وقام بشرح طرق لأسهل طريقة للتخلص من الجوع العوامل التي تتحكم بالإحساس بالجوع حيث أضاف استشاري التغدية العلاجية أن يوجد مجموعة من العوامل التي تتحكم في الإحساس بالجوع ويجب الانتباه لها لنقوم بالتخلص من الشعور بالجوع من خلال أسهل طريقة للتخلص من الجوع ومن تلك العوامل حيث تعتبر أنها أسهل طريقة للتخلص من الجوع. حالة القلق والتوتر أو الاكتئاب فهذا يكون سبب الشعور الكثير بالجوع. مشاكل الحالة العاطفية والحرمان العاطفي حيث يلجأ البعض إلى تناول الطعام وهذا لرغبة التخلص من ذلك الشعور. كما أيضًا من العوامل التي تتحكم هي نوعية الطعام مصل تناول السكريات فهذا يزيد من الشعور بالجوع بينما تناول اللحوم والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف فهذا يقلل من الشعور بالجوع. الإفراط في ممارسة الرياضة وخاصة للأشخاص الذين يلعبون كمال الأجسام فهذا يؤدي إلى الشعور الدائم بالجوع. وبعض الأمراض العوضية فتلك الأمراض تؤثر على الشهية وتزيد الإحساس بالجوع. كما أن قلة تناول المياه فإن بعض الأشخاص لا تهتم بتناول المياه خاصة في فصل الشتاء فيقوم الجسم بإرسال إشارات إلى المخ فيقوم المخ بتفسيرها على الشعور بالجوع وهذا ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة. وأخيرًا فلة الحركة فهي من أسباب زيادة الوزن خلال فصل الشتاء فقلة الحركة والبقاء في المنزل وأمام التليفزيون أو أي أجهزة إلكترونية فإن قلة النشاط البدني لا تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية وبالتالي يتم تكدس الوزن المكتسب في الجسم. طريقة تقليل الإحساس بالجوع في الشتاء يوجد طرق كثير للتخلص من الإحساس بالجوع وخاصة في فصل الشتاء يجب الانتباه والقيام بتلك الطرق حتى لا يحدث إي ضرر صحي للأشخاص وهذا بسبب الإفراط في الطعام ومن تلك الطرق التي تعتبر أسهل طريقة للتخلص من الجوع. تجنب تناول السكريات وهذا لأنها تؤدي إلى الشعور بالجوع بعد تناولها فهي تكون على عكس تناول المواد الروتينية. يجب التخلص من المشاكل النفسية والعاطفية بأكثر قدر من الإمكان. وأيضًا التجنب في الاعتماد على نظام الوجبة الواحدة فلابد من تناول من ثلاث إلى خمس وجبات خلال اليوم. عندما يتم الشعور بالجوع لابد أن تقوم بتشغيل نفسك بأعمال أخري مثل القراءة أو التحدث مع الأصدقاء. الابتعاد عن أماكن إعداد الطعام وهذا لأنها تزيد من الشعور بالجوع. أيضًا عند مشاهدة برامج الطبخ في التليفزيون تزيد من الإحساس بالجوع. طرق لنحصل على الإحساس بالشبع بأقل كمية حيث يوجد طرق كثيرة تقوم بتقليل الإحساس بالجوع في فصل الشتاء وتقوم بالحصول على إحساس الشبع وبأقل كمية من الطعام فهي تعد أسهل طريقة للتخلص من الجوع. عند تناول 3 أكواب من الماء بل كل وجبة. القيام بتناول ثمرة من الفاكهة أو تناول معلقة من خل التفاح قبل الطعام وهذا لأنها تقلل من الإحساس بالجوع. يجب البدء بتناول السلطة الخضراء ويفضل أن يكون مضاف إليها معلقة من الخل حتى تقوم بالمساعدة على الشعور بالشبع. فالاهتمام بتناول الأطعمة التي تكون غنية بالألياف ومن الممكن تناول أقراص الردة وهذا لأنها تحتوى على مجموعة من الألياف والقيام بشرب كمية كبيرة من المياه بعد تناولها وهذا لأنها تزيد من حجم المعدة وهذا يعطى الإحساس بالشبع. من أفضل الطرق أيضًا أن تقوم بتناول الوجبة ببطء شديد وهذا لأن الإحساس بالشبع ينتج بعد 15 دقيقة من بداية تناول الطعام ولذلك كلما كان تناول الطعام ببطء كلما زاد الإحساس بالشبع بكمية طعام أقل. قم بتقسيم الطعام إلى قطع صغيرة. يجب عليك تجنب ممارسة الرياضة العنيفة. من الأطعمة التي تساعد على الشبع يوجد بعض الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع عند تناولها وتخصلك من الشعور الدائم بالجوع وتعتبر أسهل طريقة للتخلص من الجوع ومن تلك الأطعمة: تناول كوب من حمص الشام ويفضل يوميًا. أو يمكن تناول كوب من السحلب المصنع من اللبن ويكون قليل الدسم. أيضًا تناول البروتينات فهو يساعد على الإحساس بالشبع. القيام بشرب المشروبات الساخنة مثل النعناع واليانسون والقرفة فهم يساعدوا على الشعور بالدفء ولا يزيد من الوزن. أخيرًا البطاطا المسلوقة أيضًا تساعد على الشعور بالامتلاء. طرق للتوقف عن الشعور بالجوع للحصول على مهارة  تحكم في جوعك  يمكن أن يكون مفيد وهذا لأن الشعور بالجوع طول الوقت يجلب الإحباط ويجعل الأمر صعب لتحافظ على وزنك ومن أسهل طريقة للتخلص من الجوع هي: محاربة الجوع سريعًا فعليك أولًا القيام بفحص ذاتي في أي وقت قد تشعر فيه بالجوع لتوقف لدقيقة أو اثنين لتقوم بالفحص الذاتي وهذا يساعدك في تحديد الرد. شرب الماء أو الشتاء: وهذا لإن الشعور بالعطش والجوع متشابهًا في الإشارات فعليك بشرب كوبيين من الماء فهذا يساعد أيضًا على منع الجفاف الجسدي، والماء الدافئ فهو يجعلك تشعر بكثير من الرضا. اغسل أسنانك: فهي تعتبر طريقة سريعة لتجمح شهيتك خلال ثوانِ قليلة وهذا لأن معجون الأسنان يوفر نكهة مركزة تستطيع من خلالها إنهاء التوق للطعام في الحال. امضغ العلكة: حيث ظهرت بعض الدراسات أن مضغ العلكة أو القيام بمص النعناع يقلل الإحساس بالجوع. تابع المزيد: تجهيز حقيبة السفر للبنات والرجال والأطفال التحكم في الجوع خلال اليوم تناول الإفطار: فإن تناول الإفطار يوميًا يثبت فعاليته في التقليل من الإحساس بالجوع على مدار اليوم. تناول مقدار مناسب من البروتينات: فهو مهم وهذا لاشتراكه العديد من الأدوار الهامة داخل الجسم وهو أيضًا يساعدك في الشعور بالشبع لفترات طويلة. أسهل طريقة للتخلص من الجوع، حيث يوجد الكثير من الطرق التي تساعدك في التخلص من الشعور بالجوع ويوجد أطعمة تساعدك لتقليل تلك الشعور.

اقرأ المزيد
لا توجد المزيد من تدوينات ارابيك مابس